Schudnij Przed Nowym Rokiem. Część 2

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 13:44

Tak więc, podczas gdy praca w domku letniskowym zbliża się do logicznego zakończenia, a przed Nowym Rokiem jest jeszcze dużo wolnego czasu - zadbamy o siebie i … schudniemy, aby jakoś zająć nasze nudne szare dni bez naszego ulubiony domek letni. Wszystko to jest przysłowiem, a opowieść zaczyna się od wyboru określonej diety, która sprzyja odchudzaniu

Niewłaściwe pokarmy, które przeszkadzają w utracie wagi

Zacznijmy systematyczne odchudzanie od sprawdzenia, co znajduje się w naszej lodówce i niszczenia lub dawania osobom trzecim do jedzenia tego, czego nie powinniśmy w ogóle schudnąć. A na przyszłość dobrze byłoby albo drastycznie zmniejszyć objętość tych produktów, albo całkowicie wyeliminować je z naszej diety, aby nadwaga nie myślała o powrocie do naszych bioder i żołądków.

Opanuj pokarmy w zawartości złych kalorii, które przez nadwagę odkładają się na naszym ciele lub prowokują zatrzymywanie w nim płynów, dodając nam dodatkowych kilogramów:

• wyrabiana z niej mąka i pieczywo (otręby, żyto nadal dozwolone, ale tylko w niewielkich ilościach);

• cukier (im mniej w diecie, tym lepiej!), Słodycze;

• sól (nie trzeba jej całkowicie usuwać z diety, ale naprawdę należy ją ograniczyć, a w czasie odchudzania nie jeść puszek ogórków wiejskich z solonymi pomidorami);

• fast food, półprodukty (nie ma tu żadnych komentarzy – ciężko wymyślić coś bardziej szkodliwego);

• kiełbasy, kiełbasy, wędliny, pikle, przetwory;

• smażone jedzenie;

• zbyt tłuste potrawy (jest tu również mowa o majonezie) lub żywność o wysokiej zawartości tłuszczu.

Właściwe pokarmy do odchudzania

Na tym w zasadzie można uzupełnić listę niewłaściwych produktów. Oczywiste jest, że wiele smacznych rzeczy pozostaje „za burtą”. Ale jeśli tych produktów nie ma w diecie, z pewnością zwrócisz uwagę na inne, bardzo przydatne, które pomogą Ci zbilansować dietę tak, aby od teraz tylko przyczyniała się do utraty wagi i normalizacji wagi.

To jest przede wszystkim

warzywa. Nie możesz się bez nich obejść, jeśli zdecydujesz się schudnąć. Zawierają witaminy i pierwiastki śladowe, chronią przed wieloma chorobami, a także błonnik i niskokaloryczne. Będzie bardzo dobrze, jeśli te warzywa trafią na stół z naszego letniego domku lub podmiejskiej działki. Te warzywa będą bardzo korzystne dla organizmu. Wiesz dokładnie, jak je uprawiasz, co nawozisz, podlewasz i tak dalej. Ponadto korzyści płynące z warzyw uprawianych w rejonie zamieszkania, a nie sprowadzanych „zza wzgórza” niedojrzałych, są niezaprzeczalne, zgadzają się.

Jeśli chodzi o warzywa, to chciałbym również zasugerować, że najlepiej stosować je w diecie świeże. Można go również dusić. Ale te warzywa tracą część swoich witamin. Nigdy ich nie smaż. Ponadto nie jedz smażonych ziemniaków. Oto interesujący punkt. Jeden i ten sam produkt, ten sam ziemniak, może być najbardziej szkodliwy i przydatny przy różnych metodach gotowania. Ziemniaki pieczone w skórce w piekarniku (w kuchence mikrofalowej też można) na ruszcie stają się produktem spalającym tłuszcz. Czyli do kolejnego spalacza wewnętrznej tkanki tłuszczowej. Ale ziemniaki smażone z olejem zawierają rakotwórcze tłuszcze, wysokokaloryczne, słabo przyswajalne przez organizm i ciężkie dla wątroby.

Kolejna linia produktów, których potrzebujesz, aby nasycić swoją dietę „do gałek ocznych” –

owoce i jagody … Wymagania są takie same - pożądane jest, aby pochodziły z własnego ogrodu. Być świeży, nie puszkowany, gotowany, kandyzowany. Pożądane jest również, aby były dojrzałe. Schludny z winogronami i bananami. Są wysokokaloryczne.

Nie zapomnij o

warzywa! Zawiera dużo błonnika i praktycznie nie zawiera kalorii. Dlatego możesz go jeść do woli. A nawet jego wiejski dom, a nawet więcej.

Teraz porozmawiajmy o

chleb. Ile mogą go skonsumować ci, którzy w ogóle nie mogą się obejść bez chleba. Chleb żytni, otręby lub tosty w ilości kilku sztuk dziennie nadal można spożywać z jedzeniem. Możesz także suszyć chleb pokrojony w grzanki w piekarniku. Te grzanki można „połknąć” nie więcej niż garść dziennie, na przykład z zupą jarzynową lub sałatką.

Przejdźmy teraz do ważnego punktu.

O mięsie i rybach. Mięso nadaje się do żywienia dowolnej odmiany, z wyjątkiem bardzo tłustych. Odejmij z menu wieprzowinę (przynajmniej tymczasowo), tłuszcz wołowy, skórę drobiową. Drób, chuda wołowina, odtłuszczone ryby (na pewno nie śledź czy makrela), jajka – to wszystko jest możliwe. Ale przypominamy - tylko w postaci gotowanej, pieczonej, duszonej. Nie smażone! A dziennie porcja dowolnego produktu białkowego pochodzenia zwierzęcego nie powinna przekraczać 200 gramów. To nie koniec bilansowania naszej diety aż do Nowego Roku. Kontynuujmy temat w następnym numerze.