2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 13:44
Po wyczerpujących wakacjach dość trudno jest wrócić do zwykłego rytmu życia. Wiele osób popada w depresję, emocje wymykają się spod kontroli, traci się siłę i energię. Jak psycholodzy zalecają przystosowanie się do pierwszych dni pracy po wakacjach?
Jeśli po wakacjach ktoś poczuje przypływ sił, entuzjazm, pewność, że jest gotowy do przenoszenia gór, to wakacje zakończyły się sukcesem. Ale stopniowo zaczyna sobie uświadamiać, jak wiele rzeczy go czeka: po pierwsze, generalne sprzątanie zakurzonego domu; po drugie pranie; po trzecie, wyprawa na zakupy - czas przypomnieć sobie własną kuchnię; po czwarte, pomyśl o swoim pierwszym dniu pracy po wakacjach; po piąte, spotkać się ze znudzoną rodziną i przyjaciółmi; po szóste, wybierz zdjęcia do albumu; po siódme, zaktualizuj swoją garderobę - naprawdę chcesz podkreślić swoją opaleniznę. I ósmy, dziewiąty, dziesiąty… i tak dalej. A pod koniec pierwszego dnia w domu w pełnym wzroście pojawia się pytanie: czy były wakacje?
„Depresja powakacyjna” - niestety, dziś ten psychologiczny termin jest znany nie ze słyszenia, nawet tym, którzy nie mają dyplomu z psychologii. Ważne jest, aby prawidłowo i na czas go zdefiniować i rozpoznać, aby łatwiej było sobie z nim poradzić.
Pierwszy dzień
Psychologowie uważają, że nagłe przejście od zrelaksowanego „nicnierobienia” do dni roboczych jest poważnym stresem dla organizmu, zupełnie niepotrzebnym dla wypoczętych nerwów. Dlatego nie powinieneś planować wszystkich swoich spraw zaraz po wakacjach. Najlepszą opcją jest prawidłowe ustalenie priorytetów. Trzeba wybrać najpilniejsze zadania, az nich te najpilniejsze – i tym należy się zająć.
Na przykład pierwszego dnia po wakacjach możesz odwiedzić fryzjera lub kosmetyczkę, aby pomóc odzyskać skórze, paznokciom i włosom. A wieczorem wybierz się na spacer do sklepu, nie w celu napełnienia lodówki, ale w celu zorganizowania świątecznej poświątecznej kolacji. I nie dla wielu gości, ale dla Ciebie i Twoich bliskich.
Drugi dzień
Płynne przejście od wakacji do zwykłego życia trwa. Dzisiaj możesz zrobić globalne sprzątanie - szafę, mieszkanie, lodówkę, ale wszystko po trochu. Należy zrewidować swoją garderobę, zastanowić się, w co można się ubrać do pracy, przymierzyć obrazy i podziwiać się w lustrze… Ta przyjemna czynność zajmie co najmniej kilka godzin, podczas których pralka po prostu zakończy swoją pracę.
Następną rzeczą jest błyszczeć. Ale wybiórczo, pamiętając o zarządzaniu czasem. Na przykład w łazience i kuchni, w salonie czy na korytarzu. I zdecydowanie musisz wymyślić świeży szczegół: połóż bukiet kwiatów w wazonie na kuchennym stole, udekoruj półkę pamiątką przywiezioną z wakacji, przykryj stół jasnym obrusem. Lub weź kilka kolorowych warzyw lub owoców i umieść je w wiklinowym koszu. Świetnie ozdobi kuchnię. Takie małe rzeczy rozweselą cię i pomogą przezwyciężyć depresję.
Dzień trzeci
W tym dniu zdecydowanie musisz dobrze odpocząć, aby uporządkować myśli, zaopatrzyć się w energię i nastawić na dni robocze. Jaki jest plan? Możesz skończyć sprzątanie, uporządkować rzeczy, poświęcić czas na gotowanie. Jeśli jutro idziesz do pracy, to rano musisz wyglądać jak najlepiej. Aby to zrobić, należy przemyśleć i przygotować wszystko wieczorem, aby rano wystarczyło tylko zjeść pyszne śniadanie i iść do pracy w dobrym nastroju. Wieczorem nie oglądaj telewizji ani nie siedź zbyt długo przy komputerze. Szafę i rzeczy potrzebne do pracy lepiej przygotować wcześniej, aby rano nie tracić na to czasu. Warto też pomyśleć o śniadaniu wieczorem.
Przystosowanie się do normalnego rytmu życia po wakacjach trwa średnio około tygodnia. Jeśli to możliwe, warto nieco skrócić dzień pracy na ten okres, co najmniej 1-2 godziny. Wtedy mogą być więcej niż uzupełnione. Aby płynnie przejść do zwykłych zmartwień, po pracy w pierwszym tygodniu ważne jest, aby chodzić więcej na świeżym powietrzu i komunikować się z przyjaciółmi i rodziną. Główną zasadą jest nie rzucanie się w codzienną krzątaninę zaraz po wakacjach, ale danie ciału i umysłowi możliwości stopniowej odbudowy w nowy sposób.
Zalecana:
Minimalizacja Kosztów Pracy
Każdy ogrodnik wie ile czasu i wysiłku wymaga dbanie o rośliny uprawne, zwalczanie chwastów. Czy da się zamienić tytaniczną pracę w łatwe zadanie? Rozważ plan minimalizacji kosztów podstawowych prac rolniczych
Naturalne I Sztuczne Elementy W Pracy Kwiaciarni
Każda praca florystyczna tworzona jest za pomocą kombinacji różnych faktur wypełnienia, często od tego zależy stylistyczna głębia pomysłu, wyrafinowanie i kompozycje. Doświadczeni floryści umiejętnie łączą sztuczne z naturalnym. Takie połączenie tworzy wspólny wystrój, przyczynia się do żywego wyrażania ciekawych pomysłów i jest wskaźnikiem umiejętności. Przyjrzyjmy się najpopularniejszym materiałom i zastosowaniom
Udział Dzieci W Pracy Na Wsi
Udział dzieci w pracy na wsi - dzieci w każdym wieku są bardzo ciekawe, dla nich każde nowe miejsce to zupełnie nowy świat, który nie został jeszcze odkryty
Maj W Kraju. Plan Pracy
Jest takie powiedzenie „Nadszedł maj – mieszkaniec lata nie ziewa”. Rzeczywiście, maj jest uważany za najbardziej aktywny miesiąc dla ogrodników i ogrodników. Aby zrobić wszystko, czego potrzebujesz, sporządź plan pracy. Zastanów się nad głównymi czynnościami, o których nie wolno zapomnieć. Nasze wskazówki są przeznaczone dla środkowego pasa Federacji Rosyjskiej
Jak Nie Przejadać Się Na Wakacjach
Wigilia świąt jest przyjemna i niepokojąca. Udowodniono, że przejadanie się podczas świąt noworocznych przynosi dodatkowe 3-5 kilogramów. Ta waga odchodzi z trudem, okres powrotu do pierwotnego stanu wynosi 4-5 miesięcy. Korzystając z naszych wskazówek dotyczących prawidłowego zachowania podczas biesiady, możesz utrzymać swoją sylwetkę w tych samych proporcjach
