2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 13:44
Kiedy jesteś na dworze w letnie dni, często chcesz zdjąć buty i iść boso. Ta aktywność jest bardzo przydatna. Porozmawiajmy o tym, jak prawidłowo chodzić boso w naturze iw mieszkaniu
Korzyści z chodzenia bez butów
Wielu odpowiada jednoznacznie, że to twardnieje. Okazuje się, że wachlarz korzyści jest znacznie szerszy. Nasi przodkowie często chodzili boso, nieświadomi korzyści, jakie otrzymali. Metoda ta zwiększa witalność, łagodzi wiele dolegliwości. Bosa stopa w kontakcie z podłożem aktywuje punkty odruchowe związane z prawie wszystkimi narządami wewnętrznymi. Działa tonizująco na żołądek, nerki, narządy wzroku, serce, naczynia krwionośne.
Podobny efekt jest porównywalny do akupresury. Fizjolodzy twierdzą, że podeszwa stopy jest potężną strefą refleksogenną. Na jednym centymetrze stopy jest wiele receptorów, nigdzie indziej nie ma takiej akumulacji. A podczas chodzenia aktywują się w naturalny sposób, co wpływa na tonację ciała. Chodzenie boso może pomóc ustabilizować ciśnienie krwi, aktywować krążenie krwi i zapobiegać chorobom serca.
Udowodniono, że „uziemienie” następuje przez odsłoniętą podeszwę, czyli elektryczność statyczna ucieka z ciała w wyniku kontaktu z materiałami syntetycznymi. Wiadomo, że nadmiar ładunków elektrycznych w organizmie pogarsza sen, prowadzi do nerwic i daje uczucie chronicznego zmęczenia. Stopy pozbywają się pocenia, stopy lepiej znoszą mróz. Skóra na stopie staje się mocniejsza, nie ulega chorobom grzybiczym.
Zdejmij buty
Stopniowość to najlepsza metoda chodzenia boso. „Pierwsze kroki” najlepiej wykonywać w domu. Dzieci, osoby osłabione i delikatne, powinny zacząć chodzić po dywaniku, a następnie po czystej podłodze. Wystarczy dwa razy na 10 minut o dowolnej porze dnia. I dopiero po trzech tygodniach możesz wyjść.
Zalecana dzienna porcja to 30-60 minut. Chodzenie po kamieniach nie powinno trwać długo, wystarczą trzy minuty, ale nie dłużej niż 20. Doświadczeni włóczędzy mogą zrobić 2-3 minut joggingu po miękkim śniegu.
Sposoby chodzenia boso
Zajmujemy się mieszkaniem
Niektórzy wolą ćwiczyć w domu na „mini-plaży”. Przygotuj krótkie, solidne pudełko 80x50. Wypełnij go piaskiem, kamykami, kamykami. Jeśli te materiały nie zostaną znalezione, wymień je na fasolę, guziki, groszek, żołędzie itp.
Można to zrobić inaczej. Połóż dno płaskiej niecki z kamykami rzecznymi (2 kg), napełnij wygodną, nie zimną wodą lub wywarami z ziół, roztworem soli morskiej. Pozytywny efekt będzie przy codziennym 15-minutowym „stopingu”. Za miesiąc zapomnisz o wielu swoich dolegliwościach.
Metoda hartowania mnichów buddyjskich polega na chodzeniu wzdłuż zimnego górskiego potoku i nazywana jest „108 stopniami”. Wiele osób naśladuje takie czynności w wannie. Wystarczy założyć wąż prysznicowy i odkręcić wodę, tworząc płytką głębokość. Możesz wzmocnić wpływ na stopy, umieszczając pod stopami gumową matę do masażu. Po odliczeniu 108 kroków osusz stopy bez pocierania i pozwól im się ogrzać.
Robienie na ulicy
Zacznij ćwiczyć nogi stopniowo i kiedy jest ciepło. Idź najpierw po trawie, potem po rozgrzanym piasku, płaskim terenie. Dopiero wtedy opanujesz wyboje i zimne powierzchnie. Wybierz się na spacery leśnymi ścieżkami, skalistymi terenami.
W daczy wielu ma „ścieżkę zdrowia”. W tym celu przeznaczono mały pas ziemi, na którym naprzemiennie układa się piasek, okrągłe kamyki / keramzyt, igły sosnowe / świerkowe itp. Zaleca się podlewanie ścieżki wodą przed zajęciami.
Dacza to idealne miejsce do chodzenia boso. Możesz chodzić bez butów prawie cały dzień. Nastąpi naturalna przemiana trawy, ziemi, płyt chodnikowych, kamyków i piasku.
Postępujemy zgodnie z zasadami
Do celów leczniczych stosuje się dowolny rodzaj treningu, potrzebny jest tutaj systematyczny i ciągły. Po spacerach boso należy umyć stopy szczotką i mydłem. Przed pójściem spać masuje się stopy i podudzia oraz nakłada się odżywczy krem. Właściwa pielęgnacja wyeliminuje pojawianie się pęknięć pięt i odcisków.
Do treningu użyj pobliskiego zbiornika wodnego. Naprzemienne chodzenie po mokrym / suchym piasku, mokrych / suchych skałach. Bardzo przydatne jest spacerowanie przez 10-15 minut w rosie, może to być trawnik lub trawnik leśny. Następnie skarpetkę zakłada się natychmiast na mokrą nogę. Szybki marsz służy do utrzymywania ciepła.
Weź na spacer nadtlenek, plaster bakteriobójczy, jod. Idź powoli, patrząc na ziemię przed sobą.
Przeciwwskazania
Dna moczanowa, problemy z nerkami, cukrzyca, grzybica stóp lub skaleczenia.
Zalecana:
Włamać Się
Gak (łac. Momordica cochinchinensis) Jest rośliną owocową reprezentującą rodzinę Pumpkin. Czasami gak nazywa się Momordika Cochin, a samo słowo gak ma wietnamskie pochodzenie. Opis Gak to bardzo kędzierzawa roślina jednoroczna o dziwacznych trójdzielnych liściach.
Grinderia Rozprzestrzeniła Się Szeroko
Grinderia rozprzestrzeniła się szeroko jest jedną z roślin z rodziny Asteraceae lub Compositae, po łacinie nazwa tej rośliny będzie brzmiała następująco: Grindelia squarrosa (Pursh.) Dun. Jeśli chodzi o rozpostartą nazwę rodziny grinderii, to po łacinie będzie to tak:
Angelica Wymyka Się
Angelica wymyka się jest jedną z roślin z rodziny Umbelliferae, po łacinie nazwa tej rośliny będzie brzmiała następująco: Angelica anomala Ave-Lall. Co do nazwy arcydzięgla omijającego samą rodzinę, to po łacinie będzie to tak: Apiaceae Lindl.
Pozbycie Się Czającego Się Cebuli
Czapiący się cebula mieszka wszędzie. Przede wszystkim kocha cebulę, a także jądra cebuli. Jednak nie mniej chętnie uszkadza rogaty wielopoziomowy łuk, szczypiorek, cebulę batunową i niektóre dzikie odmiany cebuli. A dorośli oprócz cebuli mogą również uszkadzać czosnek. Uszkodzenia powodowane przez tych ogrodowych wrogów mają postać niewielkich ugryzień umieszczonych w rzędach dość blisko siebie, a uszkodzone liście stopniowo zaczynają się wyginać w kierunku tych ugryzień. Jeśli nie
Na Co Się Przygotować, Jeśli Zdecydujesz Się Na Hodowlę Kurczaków
Twoje marzenie o życiu na wsi jest nierozerwalnie związane z ideą hodowli kurczaków. Jeśli zdecydujesz się to zrobić, zalecamy zapoznanie się z faktami, które musisz znać
