2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 13:44
Zdjęcie: goodluz / Rusmediabank.ru
Tylko ten, kto ją ma, nie marzy o daczy. W końcu fajnie jest uciec na weekend z zakurzonego miasta do spokojnej podmiejskiej wioski, schować się przed całym światem za ładnym płotem, zebrać miętę w ogrodzie i zrobić z niej mojito, a potem położyć się ze szklanką chłodnego napoju na leżaku. Nieco później, po odrzuceniu wszystkich trudów tygodnia pracy, nie jest grzechem odchwaszczanie ogrodu z chwastów, które zajmowały go w ciągu ostatnich 5 dni twojej nieobecności. Jednym słowem uprawiaj popularne tak zwane agrofitness.
Jednak dostępna aktywność fizyczna w kraju nie ogranicza się do prac ogrodniczych. A mówiąc o rodzajach fitness dostępnych podczas pobytu w kraju, można je warunkowo podzielić na dwie duże grupy. Do pierwszej grupy zalicza się wspomniany już agrofitness, czyli cała ta aktywność fizyczna, która wiąże się z pracą przy ziemi: noszenie skrzynek z sadzonkami, konewek z wodą do podlewania sadzonek, wiader z nawozem, schylania się i kucania podczas odchwaszczania ogrodu z chwastów itp. Zaletą tego rodzaju treningu jest to, że spalasz kalorie naturalnie, jakby pomiędzy. Nie musisz liczyć liczby podejść do wykonania elementów pracy. Po prostu wykonujesz zaplanowaną pracę ogrodniczą. W rezultacie otrzymujesz podwójny bonus: łóżka są w porządku, a Ty dbasz o kondycję. Swoją drogą zużycie energii na godzinę podejścia do agrofitnessu może wynieść nawet 1000 kcal.
Do drugiej grupy odmian fitness w domku letniskowym zaliczamy aktywność fizyczną niezwiązaną z pracami ogrodowymi:
1. Chodzenie jest dostępne dla osób w każdym wieku i w każdym rozmiarze. Możesz spacerować polną drogą, wokół malowniczego stawu lub leśnymi ścieżkami. Co 30 minut takich spacerów spala się około 200 kcal.
2. Jogging - odpowiedni dla miłośników ćwiczeń cardio, przy okazji najskuteczniejszy w odchudzaniu. Utrzymuj w pobliżu bezpieczną ścieżkę do biegania i biegnij po zdrowie. Przez 30 minut ciągłego biegania tracisz nawet 400 kcal. Jeśli masz trudności z ciągłym bieganiem, naprzemiennie chodź i biegaj. Będzie tak samo dobrze.
3. Jazda na rowerze jest odpowiednia dla właścicieli rowerów i fanów bryzy. Zaplanuj z wyprzedzeniem ciekawą trasę. W końcu prędkość poruszania się na rowerze daje możliwość pokonywania bardziej imponujących odległości niż na piechotę czy jogging. Ale jednocześnie jazda na rowerze spala tłuszcz mniej intensywnie niż ten sam bieg. Możesz jednak zwiększyć efektywność swojej jazdy na rowerze, wybierając trasę przełajową, która będzie cię pchała bardziej niż jazda po równinie. Alternatywą dla roweru, w zależności od upodobań, może być deskorolka lub rolki.
4. Pływanie w basenie (jeśli masz szczęście go posiadać) lub na otwartej wodzie przyniesie również wiele korzyści dla sylwetki i przyjemności dla duszy. Ponadto pływanie na świeżym powietrzu jest skutecznym elementem hartowania organizmu i pobudzania krążenia krwi. Jednak w otwartych zbiornikach lepiej powstrzymać się od aerobiku w wodzie, ponieważ dno może być zaśmiecone odłamkami szkła i innymi niebezpiecznymi przedmiotami.
5. Gry sportowe zespołowe są odpowiednie dla dużej rodziny lub przyjaznych sąsiadów w kraju. W zależności od zainteresowań można wspólnie wyposażyć wspólne boisko do koszykówki lub siatkówki, boisko do piłki nożnej, kort tenisowy, mały stół do tenisa itp.
6. Zajęcia na poziomym pasku przydadzą się wszystkim członkom rodziny. Dobrze, jeśli w letnim domku jest taka jednostka sportowa. Jeśli nie, to jest wiele pomysłów na wyposażenie poziomego drążka w kraju ze złomu.
7. Gimnastyka jest przyjemna i użyteczna. Wybierz zacieniony obszar na trawniku z miękką trawą. Zdobądź dywanik do tych praktyk. Do daczy można przywieźć proste gadżety sportowe: hantle, piłkę, skakankę, zamiast bodybaru można użyć długiej rączki od łopaty lub motyki, na wsi przyda się również fitball. Ten ostatni jest bardzo przydatny do użycia zamiast krzesła. Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny! Tył ławki może służyć jako podparcie przy pompkach. Możesz wybrać ćwiczenia do gimnastyki w kraju według własnego gustu. Bardzo skuteczne jest wykonywanie naprzemiennych zestawów sportowych kardio (skoki, bieganie), dynamicznych (aerobik), statycznych (elementy jogi), siłowych (hantle i inne ciężary) oraz rozciągających (stretching).
8. Dla mężczyzn wiosłowanie w wodzie może być zalecane jako letni domek fitness. Zabierz swoje panie na przejażdżkę łodzią po lokalnym zbiorniku wodnym. I są dla Ciebie przyjemnym i przydatnym szkoleniem.
Niezależnie od tego, jaki rodzaj aktywności w domku letniskowym wybierzesz, nie zapomnij o bezpieczeństwie. Treningi sportowe zawsze poprzedzaj rozgrzewką, pij wodę co 15-20 minut zajęć, unikaj otwartych przestrzeni w upalną słoneczną pogodę i uporządkuj dietę. Uzupełnij swoją dietę warzywami i owocami dostępnymi w kraju. A potem z przyjemnością i korzyścią spędzisz czas w daczy!
Zalecana:
Rodzaje Ogrodzeń Do łóżek
Połowa ogrodników i ogrodników wykonała już tak schludne ozdobne ogrodzenia do łóżek. Druga połowa letnich mieszkańców tylko o nich marzy. Postanowiliśmy zebrać tutaj rodzaje ogrodzeń „łóżkowych”, które mogą afiszować się w Twoim ogrodzie. Być może wśród nich znajdziesz najwygodniejszy i akceptowalny materiał do ogrodzenia swojego ogrodu
Fitness W Kraju
Zagorzali mieszkańcy lata śmieją się w duchu z miejskich dziewczyn, zastanawiając się, dlaczego wydają pieniądze na karty klubowe w elitarnych salach gimnastycznych? Fitness w kraju to skuteczna aktywność fizyczna, a nawet z korzyścią dla osobistej fabuły! Czy nosisz sadzonki i wodę? Czy dzierżysz łopatę i motykę? Pochylając się nad? Kucasz? Oznacza to, że wszystkie mięśnie pracują, spalane są kalorie, organizm traci na wadze. Jednym słowem, szokujące porcje przyjemności i korzyści: żniwa są w drodze, a ciało jest w formie! Zwłaszcza jeśli do sprawy podchodzimy systematycznie i
Fitness Z Dziećmi W Kraju
Co może być bardziej przydatne dla dziecka niż wakacje spędzone w wiejskim domku? Tutaj masz świeże powietrze i przestrzeń, i sąsiedzkie dzieciaki, z którymi możesz grać w piłkę od rana do wieczora i staw, w którym możesz się pluskać. A także wysyłając dziecko do kraju nie musisz się martwić o konsekwencje aklimatyzacji. W końcu domki letniskowe z reguły znajdują się niedaleko głównego miejsca zamieszkania, a Twój maluch nie będzie musiał przyzwyczajać się do zmiany klimatu. Jednak nie wszystkie współczesne dzieci
Blachy Okładzinowe I Rodzaje Ich Powłok W Płytach Warstwowych Oraz Ich Montaż
Kilka sztywnych materiałów może pełnić rolę okładziny płyt warstwowych. Płyty PVC wyróżniają się termoplastycznością, a także bardzo niską wagą i odpornością chemiczną. Te arkusze nie palą się w powietrzu. Najczęściej takie płyty warstwowe są używane w pomieszczeniach. Wynika to z faktu, że płyty PCV charakteryzują się niską odpornością na mróz i będą bardzo podatne na uszkodzenia mechaniczne
Podstawa Domu Wiejskiego: Rodzaje, Rodzaje, Materiały
Założenie domu wiejskiego - taki budynek różni się pod wieloma względami. Jednak ze stuprocentową dokładnością możemy powiedzieć, że sukces całego budynku jako całości będzie zależał od jakości i wytrzymałości fundamentu
