2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 13:44
Wielu letnich mieszkańców bezużytecznie odwiedza drogie sale fitness, kompleksy sportowe, aby poprawić swoją kondycję fizyczną i zdrowie, jeśli mają domek letniskowy. W końcu spędzanie na nim czasu może doskonale zastąpić godziny pracy na symulatorach. Ponadto dacza i obecność na niej ekologicznie czystej uprawy, bez chemicznych zapylaczy i azotanów, sprzyjają utrzymaniu letniej diety, co pomoże w krótkim czasie zredukować wagę
Krajowe „symulatory” i ćwiczenia
Zasadą jest narzucanie generalnego sprzątania w swoim wiejskim domu raz w tygodniu. To „zje” dużo kalorii spożywanych na obiedzie. Podczas sprzątania domu pracują wszystkie mięśnie przedramion, pleców, nóg, szyja pracuje.
Jeśli sortujesz produkty i puszki w podziemiu, w spiżarni, porządkujesz tam, pamiętaj, że wykonałeś zestaw ćwiczeń na pośladki.
Trening w pszczółkach na wsi - taka praca łagodzi rozdrażnienie, stres (choć wydawało się, że powinno być odwrotnie), poprawia nastrój.
Wykorzystaj letnie słońce jako własne solarium rano i po południu (po trzech dniach). Tylko Ty musisz się opalać, ubierać się w kostium kąpielowy i wystawiać na promienie słońca całe ciało, a nie tylko plecy.
Aby ćwiczyć nogi i biodra, idź do gaju znajdującego się najbliżej tablicy daczy, usiądź nad strumieniem, stawem daczy, zanurzając w nich gorące stopy.
Zbiór daje nie tylko satysfakcję moralną, ale także pracę na wszystkie mięśnie ciała, zwłaszcza mięśnie pośladkowe, łydki nóg i mięśnie ramion.
Nie zapominaj, że każda prosta czynność na wsi - zbieranie liści grabiami, zamiatanie ścieżek, puszkowanie jedzenia, układanie krajobrazu terenu, koszenie trawnika, zbieranie owoców z drzew owocowych i wiele, wiele więcej systematycznie zmniejsza wagę, ponieważ kalorie są spalane trochę podczas takiej pracy fizycznej, być może dwa razy szybciej niż podczas fitnessu.
Postać będzie w idealnym stanie z rezydentem lata, jeśli ona również będzie przestrzegać diety wiejskiej podczas śniadań, obiadów i kolacji.
Dieta wiejska
W związku z tym dieta zwana „letnim domkiem” nie istnieje. Każdy wymyśla to dla siebie, na podstawie ulubionych warzyw i owoców, jagód, zieleni, które sadzi w swoim ogrodzie, a następnie z przyjemnością używa przy stole.
Można śmiało powiedzieć, że warzywa i owoce naszej własnej produkcji zawsze zawierają maksymalną ilość witamin, minerałów i minimalną ilość szkodliwych substancji.
Staraj się spędzać mniej czasu na grillu na wsi, a bardziej preferuj dania warzywne na surowo (sałatki), duszone, pieczone, gotowane.
Również dieta owocowa na własnych owocach z podwórka może szybko „zbić” z całkowitej wagi nawet do 1-2 kg dziennie. Możesz zorganizować dni postu, jedząc tylko jabłka, gruszki z ogrodu lub tylko jagody.
Dni postu warzywnego przydadzą się również do oczyszczenia organizmu i ustabilizowania wagi, na przykład dni postu z pomidorami, ogórkami, dyniami, cukiniami, do czego się nie nadają?
Nie uważaj, aby spożywanie warzyw i owoców z ogrodu było zbyt nudne i monotonne. Na przykład dieta pomidorowa może oznaczać nie tylko jedzenie pomidorów w ciągu dnia, ale także przygotowanie z nich orzeźwiającej, niskokalorycznej zupy gazpacho, wyciskanie soku ze świeżych owoców, pieczenie masy serowej, ziemniaków, grzybów, siekanej zieleniny i innych nadzień pomidory.
W żadnym wypadku nie zapomnij o zieleniach. Wiosną musisz go posadzić jak najwięcej. Do posiłków w dużych ilościach należy dodawać świeże sałatki różnego rodzaju, pietruszkę, kolendrę, bazylię, szczypiorek, koperek i inne rodzaje ziół. Zieloni działają nie tylko jako dostawca witamin dla organizmu, ale także jako „trzepaczka”, wymiatając z niej wszelkie szkodliwe toksyny i substancje. Zielone w menu eliminują zaparcia, poprawiają cerę i sprawiają, że narządy trawienne działają harmonijnie.
Nie możesz obejść się bez wody nawet w diecie letniego domku. Jeśli chcesz schudnąć, musisz wypić do 2 litrów czystej wody pitnej w ciągu dnia. I musisz wypić taką ilość wody, nie licząc innych napojów wiejskich - ziołowej, zielonej herbaty, kefiru, kompotu.
Staraj się używać mniej cukru, mąki, konserw, „fast foodów”, zbyt słonych, kiełbas, kiełbasek w kraju. Jako pokarm białkowy, oprócz obfitości warzyw i owoców, w ciągu dnia można zjeść kawałek mięsa gotowanego lub grillowanego, ryby, również ugotowane, pierś z kurczaka (trochę mięsa, nie więcej niż 200 gramów na dzień), kilka gotowanych jajek od własnych kurcząt.
Również rano z nabiału można użyć odrobiny niskotłuszczowego twarogu, do którego dodaje się świeże zioła, jogurt naturalny i kefir.
Zalecana:
Minusy Zbyt Wysokich Ogrodzeń W Kraju
Wysokie ogrodzenie wydaje się wielu letnim mieszkańcom prawdziwą twierdzą niezawodności, jednak oprócz tych i kilku innych zalet, takie ogrodzenia nie są pozbawione pewnych wad, a te wady nie są tak nieliczne! Co więcej, czasami zbyt wysokie ogrodzenia mogą naruszać prawa i uzasadnione interesy sąsiadów! Dlaczego więc w niektórych przypadkach naprawdę sensowne jest porzucenie zbyt wysokiego ogrodzenia?
Opryskiwacz Na Letnią Rezydencję: Który Lepiej Wybrać?
Aby uzyskać przyzwoite i wysokiej jakości zbiory, mieszkańcy lata muszą ciężko pracować: orać ogród warzywny, sadzić niezbędne warzywa i owoce i, oczywiście, niezawodnie chronić je przez cały czas przed różnymi chorobami i szkodnikami. I nie możesz się obejść bez rozpylania! Aby te opryski były jak najbardziej skuteczne i jednolite, nie zaszkodzi zakup dobrego opryskiwacza! Która wersja opryskiwacza powinna być preferowana spośród wielu różnych modeli, a nie każdy?
Czy W Kraju Można Schudnąć?
Wiele kobiet, wybierając się do daczy, zadaje sobie pytanie: czy w kraju można schudnąć?.. Oczywiście, że jest to możliwe, bo dacza ma ogromny potencjał odchudzający
Kiedy Lepiej Siać Szczaw?
Barszcz zielony to jedno z najpopularniejszych i najsmaczniejszych dań wiosennych. A jednym z głównych składników tego dania i jego główną „atrakcją” jest szczaw. Cokolwiek można powiedzieć, ale zastępując ten składnik innym, trudno będzie nazwać to pierwsze danie barszczem zielonym. Dlatego własny mały ogródek z dużymi mięsistymi liśćmi szczawiu będzie bardzo przydatny na wiosennym stole obiadowym
Jak I Kiedy Lepiej Przeszczepić śliwki?
Przesadzanie drzew to niezbędna i ważna procedura. Bardzo często w tym celu konieczna jest przebudowa strefy podmiejskiej i przeniesienie nasadzeń, aby zwolnić miejsce na proces budowy
