2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 13:44
Zdjęcie: bowie15 / Rusmediabank.ru
Praca w domku letniskowym to ciężka praca. Często towarzyszy mu poważny wysiłek fizyczny i podnoszenie ciężarów, co z kolei może powodować „załamanie” pleców. Z punktu widzenia medycyny tradycyjnej taka definicja choroby nie jest do końca poprawna. Najczęściej rozumiane jest jako lumbago (ostry ból w dolnej części pleców) i pęknięcie mięśnia. Walka z tymi problemami jest trudna i polega na przyjmowaniu środków przeciwbólowych, które powodują nieodwracalne uszkodzenia wątroby i innych narządów ludzkiego ciała. Jak mówią ludzie: jeden leczy, drugi kaleki. Aby uniknąć „załamania się” kręgosłupa, a praca w ogrodzie sprawiała tylko przyjemność, bardzo ważne jest dbanie o profilaktykę. Jakie działania podjąć?
Wskazówka 1. Idź do wanny
Zdjęcie: nyul / Rusmediabank.ru
Kąpiel i sauna nie są najlepszym rozwiązaniem dla tych, którzy już zetknęli się z lumbago. Ale jako środek zapobiegawczy ta metoda jest naprawdę doskonała. Mimo to woda jest źródłem życia. Wspomaga gojenie organizmu, w tym zapobiega chorobom układu mięśniowo-szkieletowego i schorzeniom kręgosłupa. Ponadto zabiegi wodne zwiększają witalność, poprawiają krążenie krwi, poprawiają mikrokrążenie krwi i normalizują równowagę wodno-solną. Natomiast gorące powietrze przyspiesza procesy metaboliczne, łagodzi napięcie mięśni i odbudowuje tkankę chrzęstną, która odpowiada za stawy.
Odwiedzaj regularnie łaźnię lub saunę, paruj miotłami dębowymi lub brzozowymi, rozkoszuj się cudownymi aromatami olejków eterycznych takich jak świerk, jodła czy cedr. Te ostatnie są niezwykle korzystne dla układu oddechowego. Ponadto poprawiają nastrój, pobudzają, zapobiegają przeziębieniom i grypie. Pamiętaj jednak, że gorące powietrze z kąpieli i sauny ma przeciwwskazania, w szczególności gruźlicę, choroby układu sercowo-naczyniowego, nowotwory złośliwe, stwardnienie rozsiane i inne dolegliwości, które są w fazie zaostrzenia.
Wskazówka 2. Uprawiaj sport
Zdjęcie: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Aktywność fizyczna to klucz do doskonałego zdrowia. Wiedzą o tym zarówno dorośli, jak i dzieci, ale łamią zasady! Tymczasem umiarkowane ćwiczenia są uważane za doskonały środek zapobiegawczy przeciwko lumbago, osteochondrozie i artrozie. Co więcej, aktywność fizyczna przeciwdziała awariom układu krążenia, depresji, lękom, stresowi, a nawet chorobom układu oddechowego. Sport odgrywa znaczącą rolę w metabolizmie. Regularnie wykonując proste ćwiczenia, osoba chroni się przed problemami z nadwagą.
Rozpocznij poranne ćwiczenia. Proste ćwiczenia, nawet bez wstawania z łóżka, aktywują siłę i dodają energii. Nie zaniedbuj joggingu w najbliższym parku. Jeśli zdrowie na to nie pozwala, zwróć się do nordic walking. Ten sport jest klasyfikowany jako oszczędny. Rzeczywiście, w tym procesie zaangażowane są specjalne kije, które biorą na siebie część masy ciała osoby, zmniejszając w ten sposób obciążenie stawów. Swoją drogą nordic walking to doskonałe rozwiązanie dla osób otyłych i mających drobne problemy z kręgosłupem.
Przed przystąpieniem do prac w domku letnim, które wiążą się z intensywną aktywnością fizyczną, na przykład noszeniem wiader wypełnionych wodą lub ziemią, a także kopaniem ziemniaków, koniecznie zrób rozgrzewkę. W przeciwnym razie zwiększa się ryzyko „oderwania” pleców. I zamiast cieszyć się wspaniałymi widokami na świeżym powietrzu, możesz spędzić wolne dni leżąc w szpitalnym łóżku. Jeśli planujesz podnosić ciężary, załóż specjalny gorset, który utrwali dolną część pleców i zapobiegnie „załamaniu”.
Wskazówka 3. Idź na masaż
Zdjęcie: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Masaż to świetny sposób na zapobieganie lumbago. Jest również doradzany w obliczu choroby. To prawda, że w pierwszym przypadku możesz to zrobić sam, aw drugim będziesz potrzebować pomocy specjalisty. Według lekarzy najskuteczniejszą metodą zapobiegania lumbago jest klasyczny masaż Shiatsu, który zresztą jest licencjonowaną terapią medyczną regulowaną przez Ministerstwo Zdrowia Kraju Kwitnącej Wiśni. Jego celem jest osiągnięcie pełnego bilansu energetycznego w organizmie człowieka. Masaż polega na lekkim oddziaływaniu na tkankę mięśniową poprzez pocieranie i głaskanie, co z kolei łagodzi skurcze i poprawia krążenie krwi.
Zalecana:
Seria Płatów Kręgosłupa
Seria płatów kręgosłupa (łac. Bidens connata) - roczne zioło z rodzaju Chereda (łac. Bidens). Różni się bezpretensjonalnością od składu gleby. Łodyga rośliny jest ciemnofioletowa do czarnej. Co masz na imię? Chociaż Serious-lobed Seed ma 4 ząbkowane kolce na szczycie każdego nasiona, pierwsze słowo łacińskiej nazwy rośliny „Bidens”, składające się z dwóch słów, przetłumaczonych jako „dwa” i „ząb”, jest całkiem uzasadnione.
Zapobieganie I Leczenie Ukąszeń Kleszczy U Psów
Wiosną, jak zresztą przez cały ciepły sezon, na ukąszenia kleszczy cierpią nie tylko ludzie, ale także ich pupile. Szczególnie uwielbiają atakować psy. Jak chronić „mniejszych braci” przed tą plagą?
Zapobieganie Chorobom Królików
Jak wszystkie zwierzęta, króliki mogą zachorować. Jak można uniknąć tych problemów? Przeczytaj o interwencjach mających na celu zmniejszenie możliwych chorób i jak radzić sobie z możliwymi infekcjami
Przygotowanie Szklarni. Zapobieganie Chorobom
Opis pracy przy pracy z glebą, czyszczenie ramek, przykrywanie. O środkach i metodach kontroli i zapobiegania chorobom. Dowiedz się więcej o wszystkich szczegółach w tym artykule
Zapobieganie I Kontrola Modzeli Na Dłoniach
Modzele na rękach są częstymi gośćmi osób aktywnie zajmujących się ogrodnictwem, ogrodnictwem i po prostu pracą fizyczną, polegającą na tarciu pokrowca o twardy przedmiot. Często dolegliwości towarzyszy uczucie bólu i pieczenia, a przy przedwczesnej interwencji staje się przyczyną infekcji, której leczenie podlega tylko poważnym lekom. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia modzeli i powikłań, ważne jest kompleksowe podejście do problemu. Jakie działania podjąć?
