2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 13:44
Szkoda, że ten niesamowity produkt nie jest szeroko rozpowszechniony w centralnej Rosji. W końcu jest w nim tak wiele przydatnych rzeczy! Na przykład, nawet jego miazga zewnętrznie przypomina mózg, co wskazuje na to, jak korzystny jest ten orzech na funkcje poznawcze organizmu. Co jeszcze jest wspaniałego w orzechach włoskich?
Uważa się, że im prostszy produkt, tym jest zdrowszy. Dotyczy to również orzechów włoskich. Są bogate w białko roślinne, zdrowe tłuszcze, błonnik, przeciwutleniacze oraz wiele innych witamin i minerałów. Nawet niewielka garść orzechów włoskich może uzupełnić dzienne zapotrzebowanie organizmu na tłuszcz roślinny omega-3.
Przyjrzyjmy się kilku najważniejszym zaletom orzecha włoskiego.
1. Zdrowie i rozwój mózgu
Orzechy włoskie są przede wszystkim uważane za pokarm dla mózgu. W rzeczywistości wygląd orzecha włoskiego jest bardzo podobny do ludzkiego mózgu. Omega-3 zawarte w orzechach pomagają utrzymać aktywność mózgu, a jod i selen pomagają zapewnić optymalne funkcjonowanie mózgu. Niektóre badania naukowe wykazały, że spożywanie orzechów włoskich może zmniejszyć ryzyko zapalenia mózgu, a zawarte w produkcie wielonienasycone kwasy tłuszczowe pomagają zapobiegać uszkodzeniom mózgu związanym z wiekiem.
2. Profilaktyka raka
Od dawna wiadomo, że orzechy włoskie pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Zawierają dużą ilość polifenoli i fotochemikaliów o właściwościach antyoksydacyjnych, które chronią kobiety przed rakiem piersi, a także rakiem jelita grubego i prostaty. Badania wykazały, że orzechy włoskie są bogate w związki przeciwnowotworowe.
Orzechy te obniżają poziom kwasowości w ludzkim ciele, co z kolei prowadzi do mniejszego ryzyka zachorowania na raka.
3. Ochrona serca i układu krążenia
Zawierające kwas tłuszczowy omega-3, kwas foliowy, orzechy te są również bogate w witaminę E. Wszystkie te składniki odżywcze są bardzo dobre dla serca. Tłuszcze roślinne i błonnik pokarmowy znajdujące się w orzechach włoskich pomagają obniżyć tak zwany „zły” cholesterol i podnieść „dobry” cholesterol. Już niewielka ilość orzechów dziennie (około 30-40g) wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca.
4. Pomoc z cukrzycą
Orzechy włoskie są również korzystne dla osób cierpiących na cukrzycę. Dość szybko nasycają organizm, nie podnosząc poziomu cukru we krwi. Pomaga to utrzymać go na odpowiednim poziomie, a także zapobiegać otyłości. Ale jedzenie dużej ilości orzechów jest obarczone dodatkowymi kaloriami i stresem dla żołądka.
5. Walcz z otyłością
Pomimo tego, że orzechy włoskie zawierają dużo tłuszczu roślinnego, nadal pomagają utrzymać prawidłową wagę. Tłuszcze omega-6 i omega-9 zawarte w tych orzechach są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a tłuszcze omega-3 odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu optymalnej wagi człowieka. Ponadto zawarte w orzechach włoskie białko i błonnik szybko zaspokajają głód i zapobiegają przejadaniu się. Niektóre badania naukowe wykazały, że przyjmowanie 40 gramów orzechów włoskich dziennie poprawia funkcję śródbłonka u osób z nadwagą i otyłością trzewną.
6. Wzmocnienie tkanki kostnej
Orzechy włoskie, bogate w kwasy omega-3, są również dobre dla Twoich kości. Dodatkowo zawierają minerały takie jak magnez, mangan i miedź, które wzmacniają tkankę kostną. Miedź odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego poziomu kolagenu dla wytrzymałości kości i pomaga hamować resorpcję kości. Magnez jest również bardzo ważnym składnikiem zdrowych kości, który znajduje się w orzechach. Pomaga w przyswajaniu wapnia, który jest niezbędny do tworzenia chrząstki kostnej.
7. Dbanie o zdrowie wątroby
Orzechy te zawierają dużą ilość aminokwasu I-argininy, który bierze udział w detoksykacji wątroby.
W 2008 roku czasopismo Agricultural and Food Chemistry opublikowało wyniki badania przeprowadzonego przez naukowców, którzy odkryli, że polifenole zawarte w orzechach włoskich zapobiegają uszkodzeniom wątroby, które mogą być spowodowane przez tetrachlorek węgla i d-galaktozaminę. Ponadto witamina E w tych orzechach pomaga zmniejszyć objawy choroby wątroby związanej z otyłością.
Ale trzeba dodać, że orzechy włoskie też są bardzo smaczne. Można je stosować jako zdrową przekąskę lub dodawać do szerokiej gamy potraw, od sałatek po desery. Jednocześnie niepożądane jest nadużywanie orzechów, ponieważ mają dużo kalorii. Wszystko jest przydatne tylko z umiarem!
Zalecana:
Dziadek Do Orzechów Z Ciemnych Nasion Jest Wrogiem Warzyw
Ciemny dziadek do orzechów to polifagiczny szkodnik, który żyje prawie wszędzie. Najczęściej występuje w północnym stepie leśnym oraz w części górskiej (głównie w regionach zachodnich). Larwy tych pasożytów powodują poważne uszkodzenia wszelkiego rodzaju warzyw, roślin okopowych, a także kukurydzy. W takim czy innym stopniu prawie wszystkie rośliny rolnicze mogą cierpieć z powodu jego szkodliwej działalności
Trochę O Orzechach Włoskich
Strona zawiera już wiele informacji o orzechach włoskich; jak prawidłowo sadzić i hodować drzewo; o dobroczynnych właściwościach orzecha. Ale to jest tak atrakcyjny i słodki owoc, że chcę o nim trochę więcej porozmawiać
Reprodukcja Orzechów Laskowych
Wśród gatunków orzechodajnych orzechy laskowe zajmują pierwsze miejsce pod względem wartości odżywczej. Ziarna zawierają 70% cennego oleju, 3,5% cukrów, 20% białka, wiele witamin, aminokwasów przydatnych dla organizmu człowieka. Należy posadzić kilka sadzonek, aby osiągnąć roczną stawkę. Jak małymi środkami zwiększyć liczbę roślin?
Uprawa Orzechów Laskowych
Orzech laskowy lub leszczyna pontyjska to obiecujący krzew dla suchego klimatu regionu Dolnej Wołgi. Leszczyna pospolita w takich warunkach daje niestabilny plon złej jakości. Orzechy laskowe można również uprawiać na środkowym pasie. Istnieją pozytywne doświadczenia w zbieraniu owoców w regionach Moskwy i Kaługi. Jakie są wymagania tej kultury?
10 Zalet Olejku Z Nasion Marchwi
Nasiona marchwi wytwarzają wspaniały olejek eteryczny o wielu korzystnych właściwościach. Może być stosowany zarówno w kosmetyce domowej, jak i tradycyjnej medycynie. Oto niektóre z zalet tego przydatnego narzędzia
