2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 13:44
Lekki spadek temperatury i już masz katar? Pierwsze jesienne przeziębienie i łaskotanie w gardle? Ani jedna zima nie mija, abyś nie spadł z wysoką temperaturą przez kilka dni? Wszystko to wskazuje na słaby układ odpornościowy i konieczność jego wzmocnienia. Sezon letni to najbardziej płodny czas na odżywienie organizmu witalnością. Gdzie, nieważne jak daczy, można oczyścić płuca, odetchnąć świeżym wiejskim (a kto ma więcej szczęścia, leśnym) powietrzem, zjeść świeże warzywa bogate w witaminy z własnego ogródka i owoce z własnego ogródka? A twardnienie w najlepszy sposób przyczynia się do wzmocnienia odporności
A w kraju jest wiele sposobów na hartowanie swojego ciała.
Najpierw oddychaj głęboko! Kąpiele powietrzne to jeden z aktywnych mechanizmów hartowania organizmu. To z nim zalecenia wiążą się z częstszym przewietrzaniem pomieszczenia, przebywaniem lub chodzeniem na świeżym powietrzu. Efekt utwardzania występuje dzięki różnicy temperatur między powietrzem a powierzchnią skóry.
Aby wzmocnić efekt utwardzania kąpieli powietrznych, możesz użyć ruchu. Spaceruj, biegaj, jeździj na rowerze. Aktywowane podczas ruchu mechanizmy termoregulacyjne pomagają hartować cały organizm.
Po drugie, więcej kontaktuj się z wodą. Wytrzyj się, umyj, pływaj w otwartej wodzie przylegającej do Twojej wioski wakacyjnej lub we własnym basenie. Utwardzający efekt zabiegów wodnych jest podobny do kąpieli powietrznych i wynika z różnicy temperatur między wodą a powierzchnią skóry. Pływanie w wodzie o temperaturze + 20-23 ° C jest całkowicie dopuszczalne dla osoby dorosłej.
Po trzecie, chodź boso: po ziemi, w rosie, w ciepłych kałużach po letnim deszczu. Bardzo przydatne jest również utorowanie sobie ścieżki z kamyków plażowych i piasku w swoim letnim domku. Materiał można kupić w supermarkecie budowlanym lub przywieźć osobistym samochodem z wakacji nad morzem. Chodzenie boso po powierzchniach żwirowych i piaskowych to skuteczna nowoczesna metoda utwardzania. Faktem jest, że nasza stopa jest najsilniejszą strefą refleksogenną, a nacisk na nią ma pewien wpływ na stan różnych narządów i układów. Przede wszystkim taki kamyczkowy masaż stóp korzystnie wpływa na stan górnych dróg oddechowych, zwłaszcza okolic nosa.
Po czwarte, opalaj się. Mają dobre działanie lecznicze. Lepiej opalać się na leżaku z nogami, a nie np. na dmuchanym materacu, kocu czy innej macie. Chodzi o to, aby przestrzeń pomiędzy powierzchnią ziemi a leżakiem zapewniła cyrkulację powietrza podczas przebywania na słońcu. Pomoże to zmniejszyć ryzyko przegrzania. Najkorzystniejsze godziny do opalania to poranek przed 11.00 i/lub po 15.00-16.00, kiedy słońce nie jest już tak aktywne jak w szczycie dnia.
Jednak nie powinieneś być zbyt gorliwy w pragnieniu wzmocnienia swojego ciała, aby go nie skrzywdzić. Nie zapominaj więc o głównych zasadach utwardzania - stopniowym zwiększaniu intensywności wybranego efektu utwardzania i jego systematycznym charakterze.
Należy również wziąć pod uwagę, że wiatr i wilgotność powietrza są silnymi czynnikami drażniącymi, które zwiększają efekt chłodzenia powietrza i zwiększają utratę ciepła w organizmie, co może prowadzić do różnego rodzaju przeziębień. Dlatego w deszczową lub wietrzną pogodę bardziej uważaj na wybór garderoby do chodzenia na świeżym powietrzu, słuchaj swoich uczuć podczas jazdy, nie dopuszczaj do przegrzania ciała.
Należy powstrzymać się od pływania w otwartych zbiornikach z niewystarczająco podgrzaną wodą w okresie chorób ARVI lub aktywnych stadiów przewlekłych chorób układu oddechowego.
Podczas opalania połóż się stopami w kierunku słońca, aby całe ciało było równomiernie oświetlone. Nie zapomnij użyć kremu przeciwsłonecznego, okularów. Pamiętaj, aby chronić głowę szalikiem, panamą lub po prostu ustawić się tak, aby głowa znajdowała się w cieniu (pod parasolem lub w cieniu korony drzewa). Zacznij wystawiać się na słońce od 5 minut i stopniowo zwiększaj ekspozycję na słońce do 30 minut.
Podczas letniego pobytu na wsi nie przegap okazji, aby wzmocnić, zahartować swoje ciało. Trzymając się konsystencji opisanych powyżej zabiegów, dostosowanych do cech Twojego organizmu, z łatwością osiągniesz jego odporność na nagłe wahania temperatury, dreszcze i infekcje. A to da Wam możliwość spotkania z jesienno-zimowym okresem z radością i spędzenia go bez choroby i w szeregach.
Zalecana:
Minusy Zbyt Wysokich Ogrodzeń W Kraju
Wysokie ogrodzenie wydaje się wielu letnim mieszkańcom prawdziwą twierdzą niezawodności, jednak oprócz tych i kilku innych zalet, takie ogrodzenia nie są pozbawione pewnych wad, a te wady nie są tak nieliczne! Co więcej, czasami zbyt wysokie ogrodzenia mogą naruszać prawa i uzasadnione interesy sąsiadów! Dlaczego więc w niektórych przypadkach naprawdę sensowne jest porzucenie zbyt wysokiego ogrodzenia?
Urządzenie Stawowe W Kraju
Staw jest sztucznym zbiornikiem do przechowywania wody. Sztuczne zbiorniki zyskały dużą popularność w aranżacji osobistych działek. Sztucznie założony staw może służyć do nawadniania, zaopatrzenia w wodę, hodowli ryb lub ptactwa wodnego, a także może stanowić element czysto dekoracyjny i służyć do dekoracji terenu
Ogrodzenie DIY W Kraju
Ogrodzenie zrób to sam na wsi jest absolutnie niezbędną częścią twojego wiejskiego domu. Oczywiście wiele osób woli kontaktować się ze specjalistami, ale wielu letnich mieszkańców woli również tworzyć wszystko samodzielnie, jednocześnie znacznie oszczędzając
Hartowanie Dzieci Na Wsi
Większość matek małych dzieci nie może się doczekać lata. Rzeczywiście, wraz z ociepleniem częstotliwość ostrych chorób układu oddechowego i aktywnych objawów przewlekłych chorób oskrzelowo-płucnych, które dotykają dzieci w zimnych porach roku, znacznie spada. W ten sposób rodzice uspokajają się, z przerażeniem czekając na kolejną jesień i nową zimę. Jednak energię należy wydać nie na psychiczne udręki i lęki, ale na wzmocnienie organizmu swoich okruchów, czyniąc go bardziej odpornym na ataki hord bakterii
Hartowanie Sadzonek
Utwardzone sadzonki lepiej znoszą przesadzanie, słabiej reagują na zmiany temperatury i szybciej plonują
