Jak Zachować Zdrowie W Kraju?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 13:44

Ze słowami „dacza”, „wiejskie życie”, „dom na przedmieściach” wielu kojarzy się z doskonałym wypoczynkiem na świeżym powietrzu, z grillowaniem i chodzeniem do łaźni. Jednak ogrodnicy i mieszkańcy lata wcale nie uważają pracy w domkach letniskowych za odpoczynek, doskonale rozumiejąc, ile muszą nad nimi pracować, aby wyhodować piękny ogród, aby usunąć doskonałe zbiory z łóżek. I bardzo niewiele osób wie, jak pracować na wsi z umiarem, nie ze szkodą dla ich zdrowia

Możliwe przeciążenia fizyczne podczas pracy w ogrodzie i ogrodzie oraz sposoby ich zapobiegania

Z chorobą serca. Letnie upały, upały wywierają szczególną presję na pracowników, którzy pracują w łóżkach pod gorącym południowym słońcem. Jednak nawet zwiększona wilgotność powietrza podczas letnich deszczy stwarza szczególny rodzaj obciążenia, który podwaja się dla osób cierpiących na choroby układu krążenia.

Takim osobom lekarze zalecają pracę na wsi tylko wtedy, gdy wilgotność powietrza nie przekracza 60 proc.

Z nadciśnieniem. Nie można też nie powiedzieć, że intensywna aktywność fizyczna, nawet u zdrowych osób, może powodować skoki ciśnienia krwi, nie mówiąc już o osobach w wieku emerytalnym czy nie do końca zdrowych ogrodnikach. W końcu ulubiona poza mieszkańca lata, nad którą dowcip nie znudzi się śmiać się w żartach - stojąc, schylając się do ziemi i nisko przechylając głowę. Ta pozycja powoduje wzrost ciśnienia. Kiedy ciało jest wyprostowane, ciśnienie gwałtownie spada. Ponieważ letni mieszkaniec to robi, stale pielęgnując grządki, swoimi działaniami powoduje tzw. skoki ciśnienia ortostatycznego, które z kolei powodują zawroty głowy, wirujące „muchy” przed oczami, ciemniejące w nich.

Dla osób cierpiących na nadciśnienie taka praca w domku letniskowym i pozycja ciała podczas niej są obarczone kryzysem nadciśnieniowym. Najlepszą postawą podczas pracy na łóżkach jest siedzenie na małej ławce, którą wygodnie byłoby poruszać się po łóżku ogrodowym. W ten sposób można chwastów, rozluźnić glebę, sadzić w niej nasiona, rośliny, zbierać jagody i inne owoce. Będzie to również dobra postawa, jeśli letni mieszkaniec zacznie kłaść miękką matę pod kolana i tym samym, siedząc na kolanach, poruszać się po łóżku ogrodowym.

Z żylakami. Osobom cierpiącym na żylaki można doradzić: przed wyjściem do ogrodu założyć podkolanówki kompresyjne lub napiąć żyły w nogach bandażem elastycznym. A dla zdrowych osób, jeśli po pracy w ogrodzie poczują ołowianą ciężkość, bóle nóg, silne zmęczenie – to samo warto zrobić również w celu profilaktyki żylaków.

Również z predyspozycją do żylaków, a tym bardziej w obecności takiej choroby, nie można długo stać w jednej pozycji w domkach letniskowych i nie należy podnosić ciężarów w postaci wiader z wodą i kompostem. W celu zapobiegania żylakom, obrzękom żył na nogach, od czasu do czasu trzeba dać ciału przód - połóż się na kanapie i podnieś nogi na 3-5 minut, połóż pod nimi wysoką poduszkę i położyć się w tej pozycji. W czasie upałów 2-3 razy dziennie trzeba polewać stopy zimną wodą.

Z osteochondrozą. Zaostrzenia podczas pracy w ogrodzie lub w ogrodzie są nieuniknione przy tak częstej chorobie u letniego mieszkańca, jak osteochondroza. Bóle mięśni, skurcze mięśni, bóle pleców, bóle karku to tylko niektóre z objawów zaostrzenia tej choroby.

Aby choroba dawała się odczuć tak rzadko, jak to możliwe, należy monitorować pozycję pleców podczas pracy w kraju. Powinno być tak bezpośrednie, jak to tylko możliwe. Oznacza to, że musisz starać się unikać pochylania się na ziemi, pracując w stanie zgiętym. Narzędzia ogrodowe muszą być tak dobrane, aby można było z nich korzystać w pozycji stojącej.

W przypadku ciężkiej osteochondrozy, chorób kręgosłupa zaleca się pracę w ogrodzie tylko w specjalnym gorsecie ortopedycznym lub przynajmniej należy mocno związać dolną część pleców zwiniętym ręcznikiem. I oczywiście w przypadku chorób układu mięśniowo-szkieletowego nie należy podnosić i nosić ciężarów po domku letniskowym. Nawiasem mówiąc, niewłaściwe podnoszenie ciężarów może powodować bóle pleców, szczypanie nerwu, lędźwiowe lędźwiowe (lumbago), nawet u zdrowej osoby. Dlatego należy nauczyć się nosić i podnosić ciężary we właściwej pozycji.

Z pominięciem narządów wewnętrznych. Zdarza się, że dana osoba ma problemy z wypadaniem niektórych narządów wewnętrznych - nerek, macicy u kobiet, żołądka, lub ostatnio przeprowadzono operacje usunięcia różnych narządów wewnętrznych, ich części. W takim przypadku podnoszenie ciężarów w daczy takiej kategorii letnich mieszkańców jest surowo zabronione.

I na koniec wskazówkijak prawidłowo podnosić ciężkie przedmioty i jak je przenosić z miejsca na miejsce:

-nie trzeba podnosić ciężkich jednym szarpnięciem;

- aby wziąć ładunek nie trzeba pochylać ciała w dół, należy położyć go na boku, chwycić uchwyt ładunku dłonią lekko przykucniętą w kolanach z wyprostowanym grzbietem i wyprostować kolana;

- nie należy podnosić więcej niż 5-6 funtów na raz;

-Zaleca się nie nosić ciężarów w jednej ręce, lepiej rozłożyć je równomiernie w dwóch rękach;

- kopiąc ziemię, nie trzeba jej wyrzucać z łopaty za plecami, lepiej robić to na bok, bez ostrych skrętów ciała.