Jak Odmłodzić żyły?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 13:44

Skłonność do miażdżycy i żylaków obserwuje się u 70% osób. W razie potrzeby możesz zapobiec rozwojowi takich zjawisk, uniknąć kosztownego leczenia i poprawić zdrowie. Oferujemy wybór lekkich ćwiczeń, które pomogą poprawić krążenie krwi, złagodzić uczucie ciężkości i bólu w nogach

Objawy słabych żył

Nogi są naszymi pracownikami, są zaprojektowane do poruszania się i zaczynają cierpieć bez pewnych obciążeń - zmniejsza się krążenie krwi, zmieniają się ściany naczyń krwionośnych. Więc chodzenie i wysiłek są koniecznością. Wzmacniają, pomagają utrzymać wydajność, przedłużają młodość. Nie jest trudno samodzielnie określić stan swoich żył. Są na to pewne oznaki.

• Obrzęk kostek jest widoczny zwłaszcza wieczorami.

• Przy dłuższym staniu może pojawić się ociężałość, drętwienie, zmęczenie mięśnia łydki, kostki.

• W stopach i kostkach odczuwalny jest dyskomfort, skręcenie, ucisk.

• Powstające sieci naczyniowe zaczynają rozprzestrzeniać się na nowe obszary.

• Żyły wystają.

• Blada skóra, sine palce, uczucie chłodu.

• Drętwienie, ból podczas szybkiego chodzenia.

Problemy z żyłami są częstsze u kobiet. Rozwój takich problemów zaczyna się po 50, chociaż pierwsze „dzwonki” pojawiają się wcześniej. Po ciąży u wielu rozwijają się objawy wiotkie i predyspozycje. Pojawiają się siatki, gwiazdy, na nogach pojawiają się pierwsze żylaki. Przyczynami mogą być dziedziczność, dieta, styl życia.

Co jest dobre dla żył?

Aby żyły się nie „starzeć”, załaduj je w całości. Aktywny spacer doskonale tonizuje żyły i utrzymuje prawidłowy ukrwienie. Spaceruj co najmniej 30 minut dziennie. Użyj kontrastowych płynów do namaczania stóp lub umyj je zimną wodą. Przydaje się do wzmacniania ścian naczyń krwionośnych, poprawia odpływ krwi.

Porzuć nawyk siedzenia ze skrzyżowanymi nogami lub z rozłożonymi nogami. Najlepiej, gdy kąt kolana mieści się w zakresie 90 stopni. Kiedy jesteś zmęczony lub po ciężkim wysiłku, stosuj żele lub maści chłodzące, które zawierają kasztanowiec, liście czerwonych winogron i kłującą miotłę.

Produkty zdrowotne dla żył

Jabłka, pomidory, wiśnie, cykoria, winogrona, kurkuma, pietruszka przyniosą korzyści żyłom. Włącz do swojej diety kapustę, cytrynę, świeży ogórek, imbir, seler liściasty, czosnek.

Ćwiczenia odmładzające żyły

Istnieje wiele ćwiczeń, które wpływają na przepływ krwi, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych. Mogą zdziałać cuda, jeśli są wykonywane prawidłowo i regularnie.

Leżeć

1. „Rower” – to ćwiczenie znane jest wszystkim od dzieciństwa. Wykonuje się w pozycji leżącej przez 1-2 minuty.

2. „Osiem” wykonuje się tak samo w pozycji leżącej. Naprzemiennie każda stopa „narysowała” osiem 10 razy.

3. Kładziemy się na boku z naciskiem na łokieć, dłonie na podłodze. Podnieś nogę i wykonaj 10-15 płynnych wymachów bez opuszczania. To samo jest po drugiej stronie.

Na krześle

1. „Pięta i palce”. Usiądź na krawędzi krzesła/ławki, rozstawiając stopy na szerokość barków. Nogi pracują na różne sposoby, ale jednocześnie: palec jednej nogi jest uniesiony, a pięta drugiej. Zrób 15 razy, zaczynając od lewego palca i 15 razy od prawej.

2. „Palce” robimy boso, siedząc na krześle. Nogi lekko rozstawione i jednocześnie pracować. Zegnij palce i z naciskiem zasymuluj ich chwyt na podłodze. Wystarczy 10 razy.

3. Skuteczne zwiększenie przepływu krwi zapewnia następujące ćwiczenie. Podnieś kolano, owiń ręce i obróć stopy. Nie zginaj pleców. Każda stopa 10 razy w prawo/lewo.

Na stojąco

1. Chodzenie bez zdejmowania skarpet. Chodzimy w miejscu tylko na obcasach 50-70 kroków.

2. Podnieś na palcach z trzech pozycji, 20-30 razy z każdej. Nogi równoległe; rozwiedzione skarpetki; skierowane do wewnątrz. Musisz zejść powoli.

3. Podczas wdechu podnosimy się na palcach, podnosimy ręce do góry, podczas wydechu opadamy na pięty (10-15 razy).

4. „Połknij”. Z skłonem do przodu, cofnij nogę. Robimy to 7 razy każdą nogą.

5. Podejdź do ściany, wstań, przyciskając pięty, łopatki, tył głowy. Napnij nogi, plecy, uciskaj pięty. Oddychaj głęboko i policz do 60. Wykonaj 3 z tych serii.

Ćwicz dla naczyń głowy

1. Podczas wdechu cofamy ramiona, wydychając, wykonujemy 3 przechyły głową. W sumie musisz to zrobić 5-7 razy.

2. Wykonywanie ruchów obrotowych głowy, wykonanie pełnego obrotu. Zacznij od opuszczenia brody na klatkę piersiową. W każdym kierunku 5 razy.