2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 13:44
Zimowe spacery lub po prostu droga do pracy niosą ze sobą niedogodności związane z chłodem i dreszczami. Jeśli ciepła odzież nie pomaga, przeczytaj ten artykuł i skorzystaj ze skutecznych wskazówek i sposobów, aby utrzymać ciepło w zimnie
Dlaczego zimno jest niebezpieczne
Mroźny dzień często cieszy spokojem i grą promiennego srebra. Ale zimno pełzające pod ubraniem to nie tylko dyskomfort i zepsuty nastrój, ale prawdopodobieństwo przeziębienia i zaostrzenia przewlekłych problemów zdrowotnych. Przez przechłodzenie zagrażasz nerkom, żeńskiemu układowi rozrodczemu, pęcherzowi, prostacie i układowi mięśniowo-szkieletowemu.
Wymagania dotyczące odzieży
Ważne jest, aby unikać hipotermii i ograniczać szkodliwe skutki przeziębienia. Oczywiście przede wszystkim jest to odzież. Konieczne jest noszenie nie tylko puszystego swetra, ciepłego futra, ale także stosowanie zasady cebuli. Wielowarstwowa, lekka odzież posiada warstwy powietrza, dzięki czemu jest w stanie w niesamowity sposób zachować makroklimat i przynieść największy efekt niż jedna ciepła rzecz.
Używaj bielizny zamiast bawełny lub innych naturalnych tkanin. Na przykład koszulka zawsze będzie wchłaniać wilgoć i przepuszczać powietrze. Za tym idzie bluzka, koszula, sweter, ich jakość nie ma znaczenia. Ale wskazane jest, aby wybrać kurtkę, sweter, kurtkę, bluzę z polaru, wełny.
Bielizna termiczna to doskonała opcja. Są to nowoczesne technologie, które nie generują ciepła, ale ograniczają wymianę ciepła. Kupując takie ubrania, musisz spojrzeć na to, z czego jest wykonana. W składzie dominują syntetyki - to jest dla aktywnych sportów. Wybierz dowolny rozmiar i mieszankę bawełny / wełny z syntetykami na co dzień.
Więc jesteś ubrany w kilka warstw. Oczywiście będziesz potrzebować nakrycia głowy, szalika / szala. Rękawiczki na dłoniach ogrzewają lepiej niż rękawiczki.
Buty
Najważniejszym punktem są nogi. Obowiązkowe wełniane skarpety, ocieplane spodnie/spódnica. Dla kobiet - obcisłe rajstopy, ewentualnie legginsy. Buty nie są ciasno dobrane, jeśli buty są ciasne i blokują naczynia włosowate, to nawet wysokiej jakości but nie jest w stanie zapewnić ochrony. W niewłaściwie dobranym obuwiu szczególnie narażone będą stopy i palce u nóg – szybko zamarzną, a hipotermia gwarantowana.
Nawiasem mówiąc, płaska podeszwa, w której nie ma podparcia podbicia, sprzyja zaburzeniom krążenia, prowadzi do skurczu naczyń odpowiednio do hipotermii. Dlatego buty ugg z naturalnym futrem nie zawsze oszczędzają.
Każdy but można ocieplić w pięć minut. Potrzebujemy docieplenia folią, która służy do ocieplania na wsi, w mieszkaniu (sprzedawana w tym samym miejscu, w którym znajdują się materiały budowlane). Wyjmij więc wkładkę z buta, przymocuj ją do arkusza izolacyjnego, zakreśl markerem / długopisem i wytnij. Okazało się, że wkładka, która będzie dolnym podłożem, umieść na niej starą. Aby zapewnić „oddychanie”, najpierw wykonaj otwory w foliowej wkładce w główkę zapałki (wystarczy 5-7).
Odżywianie przeciwmrozowe
Głodna osoba jest bardziej wrażliwa, więc przed wyjściem na mróz musisz coś zjeść. Najlepszą ochroną jest wysokokaloryczne i gorące jedzenie. W „zimowym” menu powinny znaleźć się płatki zbożowe, dania warzywne, masło, produkty mięsne i rybne. Dobrze pomagają orzechy, tłuste ryby, suszone owoce, kiszona kapusta. Przyprawy rozgrzewające to cynamon, czosnek, kminek i pieprz.
Przy silnych mrozach lepiej zrezygnować z diet i wszelkich ograniczeń żywieniowych. Kalorie spalają się szybciej w chłodne dni. Udowodniono, że zimą organizm zużywa 1,5-2 razy więcej energii, dzięki czemu zagrożenie przybrania na wadze jest mniejsze.
Wskazówki dotyczące zamrażania
• Olejek eteryczny jest dobrym towarzyszem na zimowe mrozy. Włóż do torby butelkę dowolnego zapachu (cedr, eukaliptus, cynamon, sosna, jodła, geranium). Wdychane będą miały efekt rozgrzewający, można je trochę nałożyć na szalik, rękawiczkę.
• Używaj ćwiczeń, aby aktywować przepływ krwi w kończynach. Zaciśnij dłoń w pięść i trzymaj ją z silnym napięciem przez kilka sekund. Po zrobieniu tego dwa lub trzy razy poczujesz przypływ ciepła. Pomocne będą również rotacyjne wymachy rękami, stukanie zaciśniętymi pięściami, rozkładanie/rozciąganie palców. Zapewniony zostanie przypływ krwi.
• W przypadku nóg - poruszające się palce, plus naprzemienne podskakiwanie na każdej nodze 5 razy, a następnie ta sama liczba skoków na obu.
• Przed wyjściem na zimne wetrzyj olejek goździkowy lub tymiankowy w zgięcie łokcia, aby uzyskać efekt rozgrzewający.
• Całe ciało było skute kajdanami zimna – kurczysz się i ściskasz. Napięte mięśnie spowalniają przepływ krwi. Włącz swoją wolę i zrelaksuj się. Zacznij od ust, mięśni mimicznych twarzy, a poczujesz, jak napięcie zaczyna ustępować z całego ciała.
• Lekkie gimnastyka, skakanie, bieganie, tupanie dadzą zastrzyk ciepła. Jeśli nie jesteś sam, możesz użyć siły, aby uderzyć się w ramiona. Gra nazywa się „Nie spadaj!”
Mroźna pogoda nie jest powodem do pozostania w domu. Przygotuj się mądrze na wyjście i ciesz się zimową świeżością! Dbaj o siebie!
Zalecana:
Jak Pozbyć Się Myszy
Problem pojawienia się myszy w domu i na przedmieściach jest dla wielu istotny. Szczególnie często niepokoi mieszkańców w sąsiedztwie lasu i pola. Myszy są nieprzyjemne i niebezpieczne dla zdrowia i mienia. Jeśli nie masz kota, oto metody straszenia i zabijania, które działają w pustym budynku mieszkalnym
Pozbycie Się Czającego Się Cebuli
Czapiący się cebula mieszka wszędzie. Przede wszystkim kocha cebulę, a także jądra cebuli. Jednak nie mniej chętnie uszkadza rogaty wielopoziomowy łuk, szczypiorek, cebulę batunową i niektóre dzikie odmiany cebuli. A dorośli oprócz cebuli mogą również uszkadzać czosnek. Uszkodzenia powodowane przez tych ogrodowych wrogów mają postać niewielkich ugryzień umieszczonych w rzędach dość blisko siebie, a uszkodzone liście stopniowo zaczynają się wyginać w kierunku tych ugryzień. Jeśli nie
Na Co Się Przygotować, Jeśli Zdecydujesz Się Na Hodowlę Kurczaków
Twoje marzenie o życiu na wsi jest nierozerwalnie związane z ideą hodowli kurczaków. Jeśli zdecydujesz się to zrobić, zalecamy zapoznanie się z faktami, które musisz znać
Jarmark Projektantów, Dni Teatrów Lalek I Kulinarnych Bitew: Program Kulturalny Festiwalu Flower Jam Odbędzie Się Od 23 Sierpnia Do 8 Września
Wielu już dowiedziało się o festiwalu Flower Jam dzięki designerskim ogrodom, które 20 czerwca rozkwitły w stolicy w ramach konkursu o tej samej nazwie. A od 23 sierpnia do Dnia Miasta Moskali i turyści znajdą najciekawsze: tętniący życiem program kulturalny z codziennymi przedstawieniami teatralnymi, zajęciami kreatywnymi i kulinarnymi! Odbywa się na Placu Rewolucji, w Kamergersky Lane, na ulicach Nowy Arbat, Gorodetskaya, Mitinskaya, Matveevskaya, Profsoyuznaya, Svyatoozerskaya, na
Sosna Cedrowa Jest Niezastąpiona Zarówno W Dni Powszednie, Jak I W święta
W grudniu nadchodzi ten magiczny moment, kiedy kolorowa choinka sylwestrowa zaczyna afiszować się w naszych domach i mieszkaniach ku uciesze całej rodziny. To prawda, że inne drzewa iglaste są również nazywane w te święta choinką. A dlaczego nie dostać takiego drzewa na podwórko, aby nie ścinać rośliny co roku, a wraz z nim świętować nadejście nowego? Co więcej, rolę drzewa noworocznego może z powodzeniem pełnić nie tylko majestatyczny i uroczysty świerk kłujący, ale także tak pozornie egzotyczny
